Waga 70 przy 190cm to chyba może zaczynać rzeźbić. Z tego co ja czytam forum najpopularniejszy na rzeźbe FBW. Poczytaj i poszukaj w wyszukiwarce. A tak główie pod względem rzeźby to opiero się to na 15 powt. ale ja po 4 miechach z FBW przeskoczyłem na splita to dość że siła ruszyła to i rzeźba też poszła. Więc wniosek jeden wybierz FBW lub SPLITA [...]
Musisz więcej przymasować, by móc z czego rzeźbić. Nie ma odżywek na rzeźbę. Zakup sobie aakg + kofeinę w tabsach, do tego pojedyncza forma kreatyny na cykl. Oczywiście przy odpowiednim trzymaniu się diety.
kazdy jest dobry jesli jest dobrze zaplanowanyi ulozony. Chociaz ja osobiscie mysle ze na mase jest lepszy calosciowy hst. Na rzezbe jeszce nie jechalem calosciowym wiec sie nie wypowiadam.
Wklej dokładną ankietę. Na rzeźbę to jest trening i DIETA!!! Żadna kreatyna ani HMB(strata kasy) nie są Ci potrzebne.
Jak chcesz robić cykl na rzeźbę tzn masz zamiar redukować Bo masa to nie jest rzeźba kreatyna jak chcesz mono jabłczan czy np hcl coś z przedtreningówek stosowałeś, jak podatny na stymulanty jesteś ?
tzn co konkretnie nie pasuje wg treningu na rzezbe powino byc tak chyba sie mieszcze w normie ,,Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.'' wiec dlatego prosze o konkrety
Kazdy trening masowy i silowy buduje i rzezbi miesnie - kwestia jest w tym jaka mamy diete - jesli konkretna na mase po prostu przytyjemy zakrywajac miesnie. Osobiscie zgadzam sie, ze trening na rzezbe na silowni to pomylka...
MASA: 1.Dieta z kcal na + 400-500kcal 2.Trening na mase. 3.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, witaminy, omega 3 (pod warunkiem ze w diecie nie masz ryb), ZMA. RZEZBA: 1.Musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. 2.Dieta z kcal na 0 lub malym + 100-200kcal 3.Trening na rzezbe + aeroby. 4.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, [...]
A co do przerobienia schematu cwiczen to trzeba by bylo?? czy tylko jak sie jedzie na rzezbe to sie diete zmienia? Ale jednak najpierw bede rzezbil a pozniej masowal... chyba tak zrobie.
tak ciezko cos stwierdzic ale widze ze dieta to lipa :) 1800kcal za malo... najpierw musisz swoje dane podac, potem zapotrzebowanie wyliczyc na rzezbe, dac komus diete do ulozenia, troche pracy Cie czeka :)
Ułóż sobie trening FBW na początek z nastawieniem na rzezbe . A trening 4x w tyg gdzie ćwiczyłeś to samo cały czas to kompletne nieporozumienie z Twojej strony ;/ Pozdro Zmieniony przez - Siemano0 w dniu 2010-05-26 12:21:04
witam 1) zawartość kofeiny ( wg strony red bull'a):Stężenie kofeiny w filiżance kawy wynosi od 50 do 150 mg, w szklance herbaty od 10 do 50mg, w butelce coca coli od 30 do 150 mg, w jednej puszce napoju Red Bull (250ml) 80 mg. 2) skuteczność w spalaniu tłuszu: zależy mocno od osobnika i pory roku; im dłużej bieżesz tym słabiej działa. mój rekord : [...]
chcesz na rzezbe i masse jednoczesnie raczej tak sie nieda zrobic. albo massa albo rzezba.
Gyno na 100% niemam, nie leza tak, tylko poprostu stoja :/. A to glupio wyglada. Jest czas w jakim one powinny znknac ? I cwiczenia na rzezbe na jaka partie miesni ?
panowie proszę o krótka odpowiedz, jako, że rozpoczelem juz cwiczenia na rzezbe, lada dzien beda mial rozpiske diety, to czy 10 min przed i ok 20 min po aerobow (orbiterk) na silowni wystarczy, czy trzeba zapodac wieksza dawke..? Zmieniony przez - maze w dniu 2013-03-12 12:13:47
Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. Wszystko jest zalezne od diety. Rob mase bo rzezbic nie masz czego. FBW wystarczy
@UP Jest. Robisz ciągle ten sam trening ale zmieniasz trochę system. Duże ciężary, mniej powtórzeń, krótkie przerwy między ćwiczeniami tak by trening nabrał charakteru beztlenowego. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:46:42 Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, nie pisz bzdur
@UP Jest. Robisz ciągle ten sam trening ale zmieniasz trochę system. Duże ciężary, mniej powtórzeń, krótkie przerwy między ćwiczeniami tak by trening nabrał charakteru beztlenowego. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:46:42 Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, nie pisz bzdur
Pytanie dla 14/15 latków
Nie ma czegoś takiego na masę robię 8 powtórzeń a ten sam trening i powtórzenia np 15 to już się piszę że to trening na rzeźbę.
Wiem dokladnie o czym do mnie rozmawiasz ale ja mam na to sposoob: nie wachac i wypic jak najszybciej sie da (za jednym pociagnieciem) smak poczujesz dopiero jak juz wypijesz i wtedy zapijasz woda.... a na rzezbe to bedzie najlepsze rozwiazanie... zadne kakaa, soki, mleko nie wchodza w gre... w koncu "no pain no gain" trzeba byc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
